Holistyczne podejście do PTSD
Tak wielu weteranów cierpi na zespół stresu pourazowego i depresję. Wydaje się, że konwencjonalne leczenie nie leczy tych chorób. Konwencjonalne leczenie obejmuje terapię rozmową i leki farmaceutyczne. Nie znamy wszystkich skutków ubocznych długotrwałego stosowania tych leków. Tak naprawdę nie wiemy, jak te leki wpływają na chemię mózgu. Podejście holistyczne wykorzystuje naturalne produkty, żywność i techniki do łagodzenia lęku i depresji.
Terapia rozmowa ma tendencję do koncentrowania się na traumie i jej negatywnych skutkach. Często koncentruje się na problemach z zachowaniem, które wynikają z traumy. Podejście holistyczne wykorzystuje techniki wypłukiwania i puszczania traumy oraz nagromadzonych negatywnych emocji związanych z traumą.
Nadszedł czas, aby leczenie zespołu stresu pourazowego i depresji u weteranów obejmowało podejście holistyczne. Holistyczne podejście można zintegrować z konwencjonalnym leczeniem.
Podejście holistyczne koncentruje się na całej osobie - umyśle, ciele i duchu. Obejmuje techniki pozytywnego myślenia i uważności (umysł), naturalne suplementy, dietę/odżywianie i ćwiczenia (ciało) oraz medytację, jogę, Reiki, akupunkturę, wizualizacje i duchową modlitwę (duch).
Uważność w połączeniu z technikami pozytywnego myślenia i pracą wewnętrzną uczy nas przebywania w danej chwili z pełną uwagą i świadomością. Relaksują nas. Wewnętrzna praca obejmuje codzienną medytację skoncentrowaną na sercu i modlitwę. Uważność uczy nas rozpoznawać, kiedy nasze myśli i emocje są negatywne lub wzburzone, a następnie powracać do miejsca spokoju i równowagi. Uczą nas skupienia się na naszych sercach/centrach ciała, skupienia się na oddechu i szczegółach tego, co napotykamy w danej chwili za pomocą naszych zmysłów i bez ciągłych negatywnych myśli.
Techniki pozytywnego myślenia uczą nas rozwijania skoncentrowanych i kontrolowanych myśli zorientowanych na pracę, załatwianie spraw i inne pozytywne działania. Fale mózgowe Theta (wraz z falami alfa, beta i delta) pomagają nam również zrelaksować umysł i ciało oraz wzmacniają pozytywne myśli. Ćwiczenia fal mózgowych theta (wraz z alfa, beta i delta) wraz z wieloma ćwiczeniami medytacyjnymi można znaleźć na YouTube.
Techniki duchowe obejmują medytację skoncentrowaną na sercu, ćwiczenia głębokiego oddychania, jogę i modlitwę skoncentrowaną na sercu, ćwiczenia oczyszczające i równoważące Reiki i czakry. Techniki te pomagają nas uspokoić i zrównoważyć, jednocześnie podnosząc nasze wibracje. Techniki duchowe obejmują również uwolnienie emocjonalne, które kończy energetyczny uścisk traumy.
Reiki, akupunktura i inne formy terapii energetycznej również pomagają oczyścić i uzdrowić nasze ciała energetyczne oraz uwolnić nas z energetycznego uścisku traumy. Emocjonalne uwolnienie traumy ma terapeutyczny wpływ na nasze myśli i emocje. Techniki duchowe obejmują metody podnoszenia naszego ducha/wibracji. Obejmuje to wizualizacje, głębokie oddychanie, muzykę, kolor i olejki eteryczne.
Ziołowe suplementy są skuteczne w leczeniu depresji i lęku w połączeniu z technikami umysłu, ciała i ducha. W przypadku depresji suplementy te obejmują między innymi ziele dziurawca, Sam-e, 5 HTP, Kratom i złoto koloidalne. Na niepokój obejmują rumianek, korzeń kozłka lekarskiego, ashwaghanda, kratom, passiflorę, kava, GABA, 5 HTP, chmiel. głóg, teanina, tryptofan, lawenda, melisa i ciemna czekolada/kakao, magnez, kompleks witamin z grupy B i kratom, DPLA, DHEA, Co Q 10/ubichinol, olej rybny, olej lniany, olej konopny, olej kokosowy, grzyby Lion's Mane i Między innymi medyczna marihuana i olejek CBD. Na sen zawierają korzeń kozłka lekarskiego, ashwaghandę, świętą bazylię, tryptofan, melatoninę, inozytol, cholinę i 5-HTP. Holistyczne badania wskazują również na korzyści płynące ze stosowania N-acetylo-L-cysteiny (NAC), laktium i L-teaniny wraz z suplementami aminokwasowymi oraz medyczną marihuaną i olejem CBD na depresję i stany lękowe.
Dla pozytywnego myślenia ważne jest również włączenie pozytywnych afirmacji do swojej codziennej rutyny (zmiana przekonań z negatywnych na pozytywne) i ciche wyrażanie wdzięczności każdego dnia za życie i błogosławieństwa życia.
Dieta jest ważna. Pełnowartościowa dieta oparta na roślinach pomoże oczyścić organizm z toksyn i zapewni mu składniki odżywcze, których potrzebuje. Ta dieta pomoże również poprawić chemię mózgu. Pokarmy w tej diecie obejmują organiczne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Mózg składa się głównie z cholesterolu. Tak więc tłuszcze roślinne są bardzo ważne do spożycia w celu poprawy chemii mózgu. Tłuszcze te obejmują awokado, orzechy i nasiona (zwłaszcza orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca i pestki dyni), orzeszki ziemne, olej kokosowy i kokosowy. Omega 3, 6 i 9 są również niezbędne dla zdrowia mózgu. Możesz uzyskać te kwasy tłuszczowe z oleju rybiego, oleju lnianego i oleju konopnego.
Codziennie przyjmuj również duże dawki witamin A, B Complex, C, D3, E, K1 i K2 wraz z Co-Q 10 lub ubichinolem, kurkumą lub kurkuminą, suplementami oleju rybiego i oleju lnianego wraz z olejem kokosowym.
Szukasz wsparcia - sprawdź dlaczego nasiona konopi są tak popularne na https://www.green-seeds.pl/blog/news/dlaczego-nasiona-konpi-sa-tak-popularne